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办公室人群预防糖尿病小妙招

2011-11-26 14:00:50 来源:糖护网 点击:

有研究表明,长期坐着办公的人群,糖尿病发生的概率比其他人高。这类人群糖尿病的病因是什么呢?怎么才能降低糖尿病的发生呢?今天就请专家为我们详细讲讲糖尿病的预防。

久坐人群健康堪忧,工作的负荷和压力过大的人,发生2型糖尿病的风险比正常人高84%;在发生腿部血栓的患者中,有34%属于长期坐在电脑旁工作的办公室“白领”人群。“白领”阶层中,有53%的人患不同程度的腰部、颈部、背部疼痛,出现头晕、头痛症状的人也占43.4%。随着科技的发展和生活水平的提高,人们的体力活动越来越少。在人们日常的活动中,相当一部分是职业活动。比如工作性质决定,(来源:糖护网-www.tang5.com)就是要坐着办公,不可能拿出更多的时间去运动。由此产生的后果,可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱等慢性病,甚至肿瘤。

糖尿病的预防,我们该怎么做呢?我们要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1~2小时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动。有可能的话,起来倒一杯水,去走廊转一转。另外,[出处:糖护网_www.tang5.com]充分利用就餐的时间,尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖,也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下,饭后半小时再活动一下。只要有健身意识,办公室的运动方式还是挺多的。

最简单的糖尿病的预防,就是在屋子里走来走去。另外,试试做一套简单的体操,上班时间如果不足,可尝试下班回家后增加一些运动。改变上下班的方式为了减少久坐,还可以充分利用上下班的时间。简单地说,可否改变一下上班的方式?比如,开车上班的朋友,刻意把停车的地点离单位远一些,步行到单位;在下班取车之前,先绕着停车场走两圈。如果楼层不高,可以尝试爬一下楼梯。

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本文关键词:糖尿病的预防 糖尿病
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